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腰部康复训练：提升稳定性、灵活性与缓解疼痛的针对性练习 PDF
更新日期：
2025-02-21
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本书专为腰部不适的人群打造。 全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起，详细讲解了脊柱的稳定性，以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所 有与腰部相关的训练，并且按照训练类型进行了分组。第3部分是常见疾病，包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训 练计划。本书提供了针对脊柱稳定性，以及各种强化腰部功能的训练动作，并制订出解决常见腰部问题的全周期训练方案。 本书致力于为久坐、久站人群，康复治疗师及专业运动员和教练提供关于腰部训练的有益指导，帮助他们告别腰痛，健康生活。
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