浓缩睡眠法：如何睡少又睡好 PDF

所谓“浓缩睡眠”，是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常，进入深度睡眠大约需要90分钟，但是使用浓缩睡眠法后，任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟！让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法。工作太忙了，没有充足的睡眠时间。总是很难入睡，而且感觉睡眠很浅。因为睡眠不足，经常觉得昏昏沉沉，而且最近好像注意力也不集中了。睡醒后还是觉得很累，总感觉身体特别沉重。为了弥补工作日睡眠的不足，周末会睡到午后。有的人总觉得自己睡眠不足，其实他们只是深度睡眠时间不足。现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠，可是进入深度睡眠的过程很长，整体的睡眠时间就会变长。并且，不管睡多长时间，浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠，还能通过提升睡眠质量，让你从疲劳中尽快恢复，改善日常表现。睡眠质量提升了，睡眠时间自然就减少了。这样，你还能有更多的可支配时间，过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。

松本美荣

创业者、睡眠治疗师，目标：通过改变睡眠，让自己感到人生富足，因创业导致睡眠问题、身体出现状况，作者开始钻研短时间内消除疲劳的睡眠法。在经过很多尝试后，终于有效提高睡眠效率。这就是浓缩睡眠法。后来，作者开始在自己的工作室向企业主等商业精英传授这个方法，受到精英人士的一致好评！目前，作者不仅在自己的工作室提供睡眠咨询，还走进企业开展演讲和研讨会等活动。迄今为止，作者已切实解决5000多人的睡眠困扰。很多人都说，自从开始践行浓缩睡眠法后，自己“有精力工作的时间变多了，事业有成果了”“时间上宽裕了很多，心态也变得从容了”。