中长跑：现代技术训练与健身 PDF

于鸿森教授

1932年9月生,河北人,1956年毕业于北京体育大学(原中央体育学院),在清华大学任教至今。40多年来,长期致力于中长跑的教学、训练和科研工作。通过多年的苦心钻研和实验,研究出了“中长跑速成教学法"，它既能消除学生的恐惧心理,又能在较短的时间内大幅度地提高运动成绩。在业余训练中,结合学校以学为主的特点,研究并创造出一系列适合普通高校有关提高中长跑成绩计算法(分段平均成绩计算法、超强度分段成绩计算法、中距离跑分段时间体力分配计算法、主项和短翼项系数计算法等。用控制负荷量的科学训练来提高中长跑成绩,曾培养出两名大学生马拉松跑运动健将,打破了全国纪录。还培养出一批大学生中长跑运动员,在历届高校比赛中，为学校争得了荣誉。所训练的清华大学中长跑队,多灰被评为先进集体,为推动清华大学中长跑运动的蓬勃开展做出了贡献。曾编辑出版了《中长跑与健身》—书和《中长跑运动》教学声像片,先后发表了0余篇科研论文。