中老年人力量训练指南（第2版修订版） ePub

中老年力量训练

更新日期： 2026-07-30 | 浏览量： 18

作者：

[美]托马斯·R.贝希勒韦恩·L.韦斯科特

译者：

张佳兴陆洪军计百成

出版社：

人民邮电出版社

出版年：

2023.10

ISBN：

9787115596062

本书是体能训练专家为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因，然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导，以及针对不同训练水平的训练计划，并给出了对训练效果进行评估的方法，还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。最后，本书提供了针对中老年人的营养方案。

本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人的健身指导员阅读。

托马斯 ·R. 贝希勒（Thomas R. Baechle）

EdD, CSCS*D, NSCA-CPT*D，曾参加过奥林匹克风格的举重运动，并担任过20年的重量训练教练及体能教练。他是美国克雷顿大学运动科学系的教授兼系主任，他在那里指导了16年的三期心脏康复。他是美国国家体能协会（NSCA）的联

合创始人和前任主席，并担任美国国家体能协会认证委员会的执行董事长达20年。

贝希勒被公认是创建体能专家认证和NSCA的私人教练认证考试项目的先驱。他曾获得美国克雷顿大学的杰出教学和服务奖项，NSCA最令人瞩目的奖项（年度体能专家和终生成就奖），以及来自其他国际协会和组织的奖项。贝希勒还担任过美国健康、体育、娱乐和舞蹈联盟的州和地区董事，担任过美国国家能力保证组织主席。贝希勒撰写或与人合著了13本书，其中最受欢迎的就是《抗阻训练从入门到精通》（Weight Training: Steps to Success），它已被翻译成10种语言，售出近20万本。

韦恩·L. 韦斯科特（Wayne L. Westcott）

PhD, CSCS，是美国马萨诸塞州昆西学院的健身研究主任。作为运动员、教练、教师、教授、研究员、作家和演讲者，韦斯科特在力量训练方面有着超过38年的经验，被公认为健身界的权威。

25年来，韦斯科特一直专注于针对中老年人的力量训练的指导和研究。他在约翰·诺克斯村养老院进行的具有里程碑意义的研究，提高了大众对力量训练为各种健康和健身水平的中老年人带来的益处的认识，并使500多家养老院建立了力量训练中心。

韦斯科特曾担任多个国家组织和项目的力量训练顾问。除了与组织合作，他还获得了许多奖项，其中包括国际健身专业人士协会（IFPA）名人堂奖等。

韦斯科特撰写或与人合著了24本关于力量训练的书。此外，他曾担任多本杂志的编委。韦斯科特还是国际积极老龄化委员会（International Council on Active Aging）和美国健康与健身协会（American Association for Health and Fitness）的咨询委员会成员。他还是美国运动医学会新英格兰分会（New England chapter of the American College of Sports Medicine）的执行委员。

韦斯科特和妻子克劳迪娅住在马萨诸塞州的阿宾顿。他喜欢通过跑步、骑自行车和进行力量训练保持身体健康。

张佳兴

好家庭集团联合创始人、副总裁，好家庭TopSupport国际运动表现与康复中心CEO，好家庭集团备战里约奥运会中国国家队运动功能与康复团队负责人。体能训练与康复专家，多次受邀为国家队、省运动队、商业俱乐部等进行体能训练方面的培训，长期致力于运动与健身综合解决方案的研发与实践。

陆洪军

黑龙江省佳木斯大学附属第一医院骨外科主任医师，教授，硕士研究生导师。黑龙江省康复医学会关节外科委员会委员。参编著作4部，在核心期刊发表论文10余篇，在SCI收录期刊发表论文1篇，主要研究方向为运动医学。

计百成

博士，好家庭集团联合创始人、副总裁，从事运动与健康领域工作20余年，负责公司运动与健康市级工程实验室的建设，帮助公司取得多项科研成果，帮助公司获得深圳市罗湖区区长质量奖、深圳市自主创新百强优势企业等荣誉。