高敏感专属人际解忧课 PDF ePub MOBI

高敏感如水，能載舟亦能覆舟

修復心靈創傷，找回真實自我

為高敏感所苦的人、找回自在快樂的自助練習

過去的並未真正過去，現在你正為過往記憶所苦

深刻剖析高敏感成因，化高敏感為人際關係強動力

高敏感天賦與生俱來，高敏感反應後天養成，

一旦失衡，會使精神內耗，對人際關係產生連鎖衝擊。本書將告訴你適應高敏與修復創傷的方法。

透過自我覺察與自我修復的練習，

打造「安全／平靜之所」，挖掘誘發過敏原頭，

揪出負面信念成因，重構認知納入正向力，

擺脫自我束縛，修復恐懼創傷。

此後不怕與人交流、不再委屈自己、擺脫緊張無助，

取得平衡，將高敏感化為滋養自己與人交流的強動力。

先天設定的高敏感天賦，如何適應？

高敏感天賦，能讓人特別靈敏，表現超乎常人；

然而，也可能會帶來強烈反應，造成自己的痛苦；

學會接受與適應它，做真實的自己。

後天習得的高敏感反應，如何改變？

高敏感反應，來自於成長與生活經驗的經歷；

你或許會選擇性遺忘創傷，但身體不會；

覺察創傷，擺脫影響，讓它復原，享受自在人生。

不再玻璃心，建立滋養自己的人際關係

本書並不是要教你如何偽裝、如何委屈自己、壓抑過日；

教你如何瞭解自己，發現內在需要；

根據自身需要，建立使自己身心舒暢的良好人際關係；

不是為了取悅他人，而是為了讓自己幸福。

束縛我們的大部分是過去的經歷。把注意力轉到當下，改變舊日經歷帶來的對自己、對他人、世界、「關係」的認知，勇敢地去嘗試探索自己，去做真實的自己，是改變因為創傷經歷帶來的「人際關係的高敏感」的必經之路。——朱志慧

本書適合

有高敏感特質，又擔心處理不好人際關係的人

想好好生活，卻總陷在人生困境輪迴的人

想說出心聲，但卻怕被攻擊而不改發聲的人

想追求完美，卻總是害怕失敗，無法前進的人

找不到生活樂趣，被過往痛苦經驗束縛的人

因為對人事物擔憂焦慮，卻總被說是想太多的人

想改變高敏感困境，想遇見更好自己的人

本書特色

用作者十年心理諮商臨床經驗，專業嚴謹的內容，讓讀者也能輕鬆自助

提供系統性的「自我覺察」與「自救方法」，易於實作，有助於緩解負面情緒的影響

真實個案改編的虛擬案例，能看見自身影子，個案能走出陰霾，更為受苦者帶來曙光

朱志慧

北京大學精神病與精神衛生學博士，壹心理平台專家委員會顧問、咨詢師面試官，中國心理衛生協會心理治療和心理咨詢專業委員會EMDR創傷心理治療學組成員，北京心理健康服務促進會理事，2018中國口碑TOP50心理咨詢師，2018年度兩性情感課程top10(新知榜)，有養親職教育體系權威擔當。基礎研究以及臨床工作經驗約10年，積累約5000小時個案時長。