如今快节奏的生活与高强度的工作，让都市人周旋于各种各样的事务之间。
如何保证面面俱到，又不透支自己的生命是个难题。
杰夫·桑德斯的《高效时间自由法：每天多出一小时》就是有效解决问题的方法之一。
杰夫·桑德斯在书中提出像科学公式一般严谨的 7个步骤：
①发现问题；
②抓住重点；
③舒缓肌肉；
④排除干扰；
⑤规划重点；
⑥防止干扰；
⑦理想节奏。
每一步是下一步的基础，环环相扣、循序渐进，引导读者理清思路，明确目标，规划时间，超越自我。
且结合作者自身经历，浅显易懂，可读性强。
杰夫.桑德斯是一位演说家、效率培训师、马拉松跑者、素食主义者、自我发展的狂热者。他还著有《早起魔法》一书。他四处演讲，以帮助人们管理自己的时间为使命，题目包括“如何形成有力的终生习惯”“如何充满激情地起床开始新的一天”以及“如何用非凡的精力去处理宏伟目标”。
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