
重塑杏仁核:情绪修复脑科学 ePub MOBI
- 作者: [美]凯瑟琳·M.皮特曼
- 译者: 王羽青 黄金德
- 出版社:中国科学技术出版社
- 出版年:2024.7
- 页数:236
- ISBN:9787523605929
- 作品简介:
本书通过追溯焦虑的根源——杏仁核,探讨了如何有效地管理焦虑。
通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动,读者可以学会控制焦虑。此外,书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核,以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑,有效地管理焦虑,不仅可以提高生活质量,还能让我们在面对困难时更加从容,重新掌握生活的主导权。
揭示焦虑根源,轻松掌控生活不焦虑。本书是一本深入解析焦虑本质的科普佳作。作者以科学的视角,详细介绍了杏仁核在情绪生成、处理和记忆中的作用,帮助读者认识到杏仁核在情绪调节中的重要性。本书不仅能让你了解焦虑的根源,更提供了一系列实用的方法,帮助你重塑情绪,找回生活的宁静与和谐。
从大脑出发,掌握情绪管理的艺术。基于脑科学的研究成果,作者提出了一系列实用的情绪修复策略,如深呼吸、想象放松、渐进式肌肉放松、理解触发点、使用暴露法等,书中还讨论了睡眠、运动和饮食对杏仁核活动的影响,提供了一系列方法,帮助读者减轻焦虑。
回归内心平静,重获生活掌控权。阅读本书,你将学会如何与内心的焦虑对话,如何通过科学方法平复不安的心灵。本书提供了一套系统的情绪修复方案,跟随本书的脚步,你将逐步找回内心的平静,重获生活的掌控权,迈向更加美好的未来。
探索情绪与大脑间的神秘联系,科学解读焦虑之源,轻松掌控情绪。
美国畅销书作家、拥有30多年治疗焦虑的临床实践专家解析杏仁核如何影响情绪,从设定目标到暴露疗法,手把手教你如何实际操作,助你克服焦虑障碍、提升情绪稳定性。
- 作者简介:
凯瑟琳·M.皮特曼
作者在临床实践中治疗焦虑相关障碍已有超过30年的经验,拥有认知行为疗法、神经心理学和恐惧条件反射研究的背景,是一位在焦虑和恐慌等领域备受推崇的全国演讲者和培训师,著有畅销书《理解焦虑的大脑》(RewireYour Anxious Brain)。皮特曼博士是美国焦虑和抑郁症协会公共教育委员会的成员,同时也是印第安纳州圣母大学的心理学教授。
- 分类:科技科普
- 标签:情绪  修复  脑科学 
- 链接:https://shuyuan.org/ebooks/4712.html
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