坐月子30天食谱 PDF

月子吃好养一生，但月子里吃什么，怎么补，却是拦在新妈妈和家人面前的一道坎。

坐月子饮食很讲究，吃对吃错大不同。本书摒弃月子饮食“填鸭式”的猛补，教给大家月子食谱制作方法、饮食禁忌、进补食材，让新妈妈吃得科学不发胖。

表格式月子餐单，30天菜谱，每天6餐，每天翻两页，照着做，不用为每天吃什么而犯愁。在营养师的巧手搭配下，大荤、小荤、蔬菜、汤饮、主食、水果巧妙融和，营养均衡高颜值，新妈妈在家也能享受女王般的待遇，不用再闻“月”色变。

更配有春夏秋冬四季餐单和调理食谱，无论哪个季节，新妈妈都能安心坐好月子。

李红萍

爱加乐月子会所创始人

营养保健师

健康管理师

从事母婴护理工作多年，所创立的月子会所在新妈妈群里口碑相传，每年都会收获上千的新妈妈“舒心”点赞。为了让更多新妈妈在家也能享受会所待遇，李老师精心挑选出一套科学的月子食谱，让月子餐既有颜值又营养美味，妈妈心情好，自然下奶多，产后恢复快。这样的理念让李老师收获了赞誉，也让她乐于推广这份“有爱”的经验，闲暇之余，开展讲座，编写图书，所著的《图解催乳按摩》《坐月子调体质》深受读者欢迎。