倦怠免疫力 PDF ePub MOBI AZW3

90%的职业倦怠可以避免。

宾夕法尼亚大学高级研究员维恩斯博士指出，频繁的愤怒、焦虑与耗竭感，并非个人脆弱，而是可被管理的预警信号。她的研究发现，即使在ICU、警务中心等极端压力下，依然有人能保持高效。核心在于他们掌握了可习得的情商技能，构建了“倦怠免疫力”。情商技能的核心如下：

- 精准识别：定位“邮件焦虑”等具体压力源。

- 转化压力：找到将压力转为动力的“甜蜜点”。

- 主动恢复：运用“3R恢复法”（恢复-重连-重构）打破倦怠循环。

本书提供已验证的科学工具，助你立即行动：

- 倦怠风险评估表：量化你的压力临界点。

- 有毒环境识别器：判断工作匹配度。

- 快速情绪调节技术：平复急性压力反应。

- 服务型领导力准则：重塑有掌控感的工作方式。

本书中的理论方法和科学工具方法已获比尔及梅琳达·盖茨基金会、雅诗兰黛集团、沃顿商学院等顶尖机构验证，并获得了全球读者的广泛好评，曾被《金融时报》《卫报》《福布斯》《时代》《纽约时报》《纽约邮报》《财富》《男性健康》《哈佛商业评论》《快公司》《沃顿商学院商业日报》，及彭博社、Inc.等媒体报道。无论你是一线工作者还是管理者，本书都将有效指导你修复工作关系，建立可持续的韧性，从而预防或克服职业倦怠，有效助力工作与生活的平衡。